脂肪を脱がねば。

先月、スポーツジムに入会し、週２〜３回は通っています。

最初は、トレーナーのお兄さんにカウンセリングをしてもらい、
私にあったトレーニングプログラムを組んでもらいました。

カウンセリングなので、全てを明かさねばなりません。
まずは、計量。
体脂肪計といっても、ただ何％って出るだけじゃなくて、
全身のどの部分に、どれだけの筋肉と脂肪がついてるかわかる機械。

筋肉で太いのか、脂肪がついて太いのか一目瞭然です。

私の場合、筋肉量は標準以上あり、上半身に脂肪がついているとの結果。

ということで、

まずマシーン（３種）で上半身を鍛える！
正しいフォームを維持するのが大変です。
きつくなると、肩があがってしまうのよね。

次は、腹筋。
ロールアップは２０回を２セット。
「もうあがりません。」と訴えても、
笑顔で「ちゃんと出来てますよ。はい！がんばってー。」
って感じで、もうやるしかない状態。

続けて、下腹と脇腹を引き締める運動。
「これを続けると、お腹が引っ込んで、
ウエストがくびれますよー。」
なんて魔法の言葉をささやかれ、身体をプルプル言わせながら、
根性で乗り切りました。

後は、有酸素運動を１時間から１時間半。

以上が私のプログラムです。

これを、毎回こなして、自己管理カルテに記入します。
時々このカルテに、トレーナーさんからのコメントがついてるんですよ。
ちょっと、うれしいですね。

結構、スタジオプログラムも充実していて、飽きずに楽しめます。
先週は、ピラティスのレッスンに出てみました。
ちゃんと教わると、かなり効きますよ。
基本姿勢だけでも、きついです。

今まで怠けていた分、ちょっとの努力で体調が変わるくらい効果がでるんですよ。

飽きっぽい自分のモチベーション維持に苦労しそうですが、
目指すは・・・

“トゥーム　レイダー”のアンジェリーナ・ジョリーです。

時々、ＤＶＤを観てイメージトレーニングしなくては・・・。